Диетолог рекомендует включить в меню осенью больше свежих овощей и фруктов, которые созревают в этот сезон. Тыква, кабачки, морковь и свекла богаты клетчаткой, бета-каротином и калием, тогда как яблоки, сливы, виноград и облепиха содержат витамин C и другие полезные вещества. Такой набор продуктов поддерживает нормальную работу кишечника и иммунной системы.
Витамин D можно получить из жирной рыбы, яичных желтков и грибов. Также специалист советует обратить внимание на цельнозерновой хлеб, коричневый рис и листовые овощи. Мясо, птица, рыба и сыры обеспечивают организм необходимым белком и аминокислотами. В осенний период разнообразное питание особенно важно, поскольку дни становятся короче, а физическая активность уменьшается.
